Autogenes Training
Autogenes Training für Kinder und Jugendliche
Warum brauchen Kinder Autogenes Training? Durch Psychosomatische Beschwerden, die durch Stress entstehen, wird das Kind zu Ärzten gebracht und mit Medikamenten behandelt. Doch die Beschwerden hören nur kurz auf, kommen immer wieder oder bilden neue Symptome. Findest Du dein Kind in dieser Beschreibung wieder?
Hat es Beschwerden wie:
Bauchschmerzen, Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen, Verspannungen, Schlaflosigkeit, innere Unruhe, Hautunreinheiten, Ohrgeräusche, Reizbarkeit, oder ähnliches?
Hast Du schon alles versucht und es wird nicht besser? Dann kann es sein das Dein Kind zu viel Stress hat und das Nervensystem im Ungleichgewicht ist. Der Parasympathikus (Entspannungsnerv) ist viel zu niedrig im vergleich zum Sympathikus. Diesen gilt es nun zu aktivieren, um das Gleichgewicht wieder her zustellen!
Mit verschiedenen Techniken zur Enspannung kann ich deinem Kind beibringen diese, im richtigen Moment, sinnvoll einzusetzen!
Ab 6 Jahren
10 Sitzungen 150€
Autogenes Training für Erwachsene
Das Autogene Training (AT) ist das am weitesten verbreitete sowie evaluierte Entspannungsverfahren und zählt zu den imaginativen Techniken. Mithilfe der Autosuggestion, bzw. der Selbstbeeinflussung, kann ein Zustand von Entspannung hergestellt und wahrgenommen werden. Beim AT werden unterschiedliche Sätze, bzw. Formeln, in bestimmter Reihenfolge aufgesagt und verinnerlicht. Dies kann mental zu mehr Wohlbefinden führen und beeinflusst den Körper, beispielsweise durch Beruhigung des vegetativen Nervensystems. In meinem Einzelchoaching wird die Grundstufe und Mittelstufe des AT nach Prof.Dr. Johannes Heinrich Schulz (1884 – 1970) vermittelt. Es werden stufenweise sechs aufeinanderfolgende Formeln, bzw. Konzentrationsübungen durchgeführt.
Mögliche Ziele des Verfahrens:
- Stärkung des Immunsystems
- Stärkung des Selbstvertrauens und Selbstbewusstseins
verbesserte Konzentrationsfähigkeit
-Prophylaktische Maßnahme z.B. bei Schulter- und Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Magenbeschwerden
- Angstzuständen
- Nervosität
- Minderung körperlicher und seelischer Anspannung,
mehr Gelassenheit im Alltag
- Stärkung im Umgang mit stressauslösenden Faktoren
- Selbstwirksame Regulation von Spannungen im Körper
Grundprinzip des autogenen Trainings:
- Einführen der Ruhetönung
- Üben der Schwereübung, sowie der anderen fünf Bausteine
- Übertrag in den Alltag
- Üben in verschiedenen Körperpositionen (Liegen, Sitzen, Stehen)
10 Sitzungen 150€